Wenn es euch beim Training in irgendeiner Weise darum geht schneller oder explosiver zu werden oder wenn ihr öfter Probleme mit Muskel- oder Sehnenverletzungen habt, dann ist dieser Artikel mit Sicherheit interessant für euch. Ich erkläre euch ganz grundsätzlich die Funktion von unseren Sehnen und das Zusammenspiel von den Sehnen mit den Muskeln, um die maximale Leistungsfähigkeit durch unser Training zu erreichen aber auch in Bezug auf Verletzungsvorsorge und -reha.
Wer von uns hatte nicht in jungen Jahren ein sportliches Idol dem wir nachgeeifert haben oder dass wir sogar versucht haben zu kopieren. Soweit ganz normal würde ich sagen. Vielleicht habt ihr später dann auch versucht, die besten in eurer Disziplin genauer zu analysieren, um auf das Geheimnis ihres Erfolgs zu kommen und zu schauen, was man davon vielleicht übernehmen kann, um besser zu werden? Auch ganz normal würde ich sagen. Vor allem als Trainer gehört das ja auch zum Job, die Techniken anderer zu analysieren, weil man will ja sehen, was die Besten in einem Sport machen. Und dabei sucht man in der Regel Gemeinsamkeiten. Also, was sind die Konstanten, die die Athleten in der Leistungsspitze gleich machen. Die sind dann vermutlich ja allgemeingültig wichtig.
Immer wieder gibt es aber Topsportler, die etwas anders machen als der Rest. Bei denen schaut alles irgendwie unkonventionell aus. Komischerweise sind genau das die Sportler, die dann eine große Anziehungskraft haben. Aus Fansicht macht das ja auch auch Sinn. Weil den “Outsider” zu unterstützen ist ja immer reizvoll.
Frauen und Männer trainieren im Fitnessstudio häufig sehr unterschiedlich. Logisch, Frauen haben ja auch einen anderen Körperbau und andere hormonelle Voraussetzungen. Aber müssen Frauen deswegen tatsächlich so anders trainieren als Männer?
Es gibt so viele Trainingstipps für Frauen. Viele davon sind aber leider einfach schlecht.
Krafttraining bei Frauen hat nach meinem Eindruck in den letzten Jahren eine sehr positive Entwicklung genommen. Die Angst davor, Muskeln aufzubauen, ist nicht mehr ganz so groß. Trotzdem kursieren immer noch viele Fehlinformationen zum Thema. Ich versuche in diesem Video mal mit ein paar von diesen Gerüchten aufzuräumen und wir schauen uns an, was Frauen beachten sollten, um im Training erfolgreich zu sein.
Clustertraining ist eine effiziente und schon länger bekannte Trainingsmethode, besonders für fortgeschrittene Athleten. Ich habe Clustertraining schon öfter selbst gemacht, und verwende es auch mit meinen fortgeschrittenen Athleten mit gutem Erfolg. Trotzdem kann ich mich nicht daran erinnern, dass ich schon mal jemand anderes im Fitnessstudio gesehen habe, der diese Methode verwendet hat.
Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen ist nicht gut für uns. Das ist so der allgemeine Tenor. Es gibt auch immer wieder Schlagzeilen, die sagen, dass Sitzen genauso ungesund ist wie Rauchen.
Ich würde mich ja gerne gesünder ernähren, aber so viel Geld hab ich leider nicht, weil gesunde Lebensmittel sind ja so teuer. Diese Begründung habe ich schon mehr als einmal im Erstgespräch gehört. Gerade mit einem schmalen Geldbeutel muss man natürlich auch beim Thema Essen genauer hinschauen. Die in den letzten Jahren stark gestiegenen Preise machen die ganze Situation für viele Menschen dazu nicht einfacher. Gesunde Ernährung muss aber nicht teuer sein. Die Preise sollten also kein Grund sein, sich nicht gesund ernähren zu können, wenn einem das wichtig ist.
Wie geht es euch, wenn ihr für eure Arbeit gelobt werdet? Freut ihr euch einfach darüber oder fühlt ihr euch dabei unwohl und versucht vielleicht sogar das Lob zurückzuweisen? Auf den ersten Blick kann das natürlich einfach Bescheidenheit sein, aber vielleicht ist das auch ein Fall von Imposter-Syndrom.
Mobilität ist für mich ein bisschen ein kontroverses Thema. Es heißt ja oft, dass mehr Beweglichkeit besser ist und auch gegen Verletzungen helfen soll. Ganz so einfach ist es aber nicht, wie so oft bei solchen pauschalen Aussagen.
