Kennt ihr das? Ich sehe Fitnessstudios immer wieder Leute, die wirklich viel und regelmäßig trainieren, aber irgendwie kommen sie trotzdem nicht so richtig vorwärts. Auch wenn sie schon seit ein paar Jahren Krafttraining machen, schaffen sie es trotzdem nicht, ihr vorhandenes Potential auszuschöpfen und in den Status „Fortgeschritten“ zu kommen. Wenn man dann mal genauer schaut, dann machen sie oft in jedem Training immer das gleiche Gewicht mit den gleichen Sätzen und der gleichen Wiederholungszahl. Damit wir stärker werden, müssen wir allerdings einen trainingswirksamen Reiz setzen. Wenn wir aber jedes Training wieder das gleiche machen, dann sieht unser Körper keine Notwendigkeit, stärker zu werden. Er schafft das Gewicht ja schließlich auch schon und weiß was ihn immer wieder erwartet. Die Belastung übersteigt nicht seinen aktuellen Stand, also gibt es auch keinen Grund, Kraft oder Muskeln aufzubauen.
Klar, ab einem gewissen Punkt wird es ja auch immer schwieriger, noch weiter stärker zu werden. Irgendwann hat man dann auch mal seine natürliche Grenze erreicht, an der es, wenn dann, nur noch mit sehr viel Aufwand weiter geht. Aber von diesem Punkt rede ich hier nicht. Es geht mir um Trainierende, die trotz längerer Trainingserfahrung noch weit von ihrer tatsächlichen Grenze weg sind und trotzdem keine Fortschritte im Training machen.
Na gut, es kommt natürlich auch immer aufs Ziel an. Aus gesundheitlicher Sicht alleine ist Training mit immer den gleichen Gewichten auch grundsätzlich erstmal nicht schlecht. Die Muskeln werden trotzdem belastet und es hilft, die Kraft und die Muskelmasse die man schon hat auf einem guten Niveau zu halten. Es wird aber kein Reiz gesetzt, der dem Körper zeigen würde, dass er stärker werden soll. Aber in der Regel ist ja trotzdem genau das das Ziel, im Training auch weiterhin stärker zu werden. Und auf Dauer ist es natürlich auch motivierender, wenn man Fortschritte sieht. Vielleicht findet sich ja jetzt auch der ein oder andere von euch in dieser Beschreibung wieder und wundert sich, warum er seit langer Zeit keine wirklichen Fortschritte mehr macht.
