Sofort
mehr Kraft - das klingt zu schön, um wahr zu sein. Ich versuche hier aber kein
neues Wundermittel oder ein revolutionäres Trainingsgerät zu vermarkten. Vielmehr
geht es um die richtige mentale Herangehensweise beim Training. Lenken wir
unsere Aufmerksamkeit in die richtige Richtung, können wir unsere Leistung
tatsächlich sofort steigern.
Worauf
wir uns konzentrieren, während wir eine Übung ausführen, und ich meine hier
nicht die Konzentration auf den Zumbakurs gegenüber, spielt eine
entscheidendere Rolle, als die meisten vermuten würden. Wir unterscheiden
hierbei zwischen internem und externem Fokus. Beim internen Fokus konzentrieren
wir uns direkt darauf, was unser Körper macht, also z. B. auf die Bewegung der
Arme. Beim externen Fokus hingegen liegt die Konzentration nicht auf der Bewegung selbst, sondern auf den Auswirkungen, die unsere Bewegung zur Folge hat, z. B. die Bewegung der Hantel beim Krafttraining.
