Donnerstag, 13. Juni 2024

Krafttraining für Frauen - zyklusbasiertes Training

Frauen und Männer trainieren im Fitnessstudio häufig sehr unterschiedlich. Logisch, Frauen haben ja auch einen anderen Körperbau und andere hormonelle Voraussetzungen. Aber müssen Frauen deswegen tatsächlich so anders trainieren als Männer?

Es gibt so viele Trainingstipps für Frauen. Viele davon sind aber leider einfach schlecht.  

Krafttraining bei Frauen hat nach meinem Eindruck in den letzten Jahren eine sehr positive Entwicklung genommen. Die Angst davor, Muskeln aufzubauen, ist nicht mehr ganz so groß. Trotzdem kursieren immer noch viele Fehlinformationen zum Thema. Ich versuche in diesem Video mal mit ein paar von diesen Gerüchten aufzuräumen und wir schauen uns an, was Frauen beachten sollten, um im Training erfolgreich zu sein.


Donnerstag, 30. Mai 2024

Stärker und mehr Muskeln durch Clustertraining

Clustertraining ist eine effiziente und schon länger bekannte Trainingsmethode, besonders für fortgeschrittene Athleten. Ich habe Clustertraining schon öfter selbst gemacht, und verwende es auch mit meinen fortgeschrittenen Athleten mit gutem Erfolg. Trotzdem kann ich mich nicht daran erinnern, dass ich schon mal jemand anderes im Fitnessstudio gesehen habe, der diese Methode verwendet hat. 


Donnerstag, 16. Mai 2024

Richtiges Sitzen am Arbeitsplatz

Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen ist nicht gut für uns. Das ist so der allgemeine Tenor. Es gibt auch immer wieder Schlagzeilen, die sagen, dass Sitzen genauso ungesund ist wie Rauchen.


Donnerstag, 2. Mai 2024

Gesunde Ernährung muss nicht teuer sein

Ich würde mich ja gerne gesünder ernähren, aber so viel Geld hab ich leider nicht, weil gesunde Lebensmittel sind ja so teuer. Diese Begründung habe ich schon mehr als einmal im Erstgespräch gehört. Gerade mit einem schmalen Geldbeutel muss man natürlich auch beim Thema Essen genauer hinschauen. Die in den letzten Jahren stark gestiegenen Preise machen die ganze Situation für viele Menschen dazu nicht einfacher. Gesunde Ernährung muss aber nicht teuer sein. Die Preise sollten also kein Grund sein, sich nicht gesund ernähren zu können, wenn einem das wichtig ist.


Donnerstag, 7. März 2024

Sind wir alle Hochstapler? - Das Impostersyndrom

Wie geht es euch, wenn ihr für eure Arbeit gelobt werdet? Freut ihr euch einfach darüber oder fühlt ihr euch dabei unwohl und versucht vielleicht sogar das Lob zurückzuweisen? Auf den ersten Blick kann das natürlich einfach Bescheidenheit sein, aber vielleicht ist das auch ein Fall von Imposter-Syndrom.


Donnerstag, 25. Januar 2024

Stop Stretching!


Hat euch schonmal jemand gesagt, dass ihr nicht beweglich genug seid? Oder habt ihr das schonmal zu einem eurer Athleten gesagt? Dann solltet ihr jetzt weiterlesen.

Mobilität ist für mich ein bisschen ein kontroverses Thema. Es heißt ja oft, dass mehr Beweglichkeit besser ist und auch gegen Verletzungen helfen soll. Ganz so einfach ist es aber nicht, wie so oft bei solchen pauschalen Aussagen.