Nicht jeder Satz muss
zu totalem Muskelversagen führen!
In
meiner Anfangszeit als Trainer war ich der Meinung, dass jeder Satz zum
Muskelversagen führen muss, um einen bestmöglichen Trainingseffekt zu erzielen.
Über
die letzten Jahre habe ich jedoch festgestellt, dass man mindestens genauso
gute Ergebnisse erzielt, wenn man kurz vor dem Muskelversagen aufhört. Der
Muskel braucht keinen 100%igen Reiz, um stärker oder größer zu werden. Je nach
Trainingsstand des Athleten reicht ein Reiz zwischen 70 % - 90 % des maximal Möglichen, um Muskelwachstum bzw. einen Kraftzuwachs zu erreichen.