In
Teil 1 des Artikels habe ich bereits einen Überblick über die Besonderheiten
der Schulter bei Wurfsportlern gegeben. In Teil 2 geht es nun um allgemeine Trainingsempfehlungen.
Durch
die ständige einseitige Belastung des Werfens treten bei den Athleten häufig
die gleichen körperlichen Veränderungen und Probleme auf.
So
kann man im Verlaufe einer Saison beobachten, wie bei Pitchern die
Außenrotation der Schulter deutlich zunimmt, wodurch die Schulter an Stabilität
verliert. Gleichzeitig nimmt die Innenrotation ab. Das führt dazu, dass die
fehlende Bewegung durch das Schulterblatt kompensiert werden muss, welches
hierdurch aus seiner natürlichen Bewegung gezogen wird und außerdem der Oberarmkopf aus der Schulterpfanne nach vorne rutscht. Dies lässt sich auch
durch entsprechendes Training während der Saison nur bedingt verhindern, da das
Volumen der Würfe das der Schulterübungen deutlich übersteigt.
Trotzdem
sollte das Training während der Saison natürlich weitergeführt werden, um die
Verschiebung des Gleichgewichtes zwischen Außen- und Innenrotation zumindest zu
begrenzen.