Flying 10s - Testing einfach ins Training integrieren

Um die Leistung und den Fortschritt unserer Athleten zu messen, ist es wichtig die Sportler regelmäßig zu testen. Nur so lässt sich überprüfen ob wir die Ziele unserer Trainingsplanung auch tatsächlich erreichen. Allerdings nimmt ein Test immer wertvolle Trainingszeit in Anspruch und kann je nach Test auch ein gewisses Verletzungsrisiko mit sich bringen. Für die meisten Athleten sind Leistungstests daher eher lästig und zeitraubend.

Seit inzwischen fast zwei Jahren verwende ich mit meinen Athleten „Flying 10s“ als wöchentlichen Test, da sie sich einfach und ohne großen Aufwand ins Training integrieren lässt. „Flying 10s“ sind ein fliegender 10 m Sprint. Der Athlet hat 10 m Anlauf, bevor er die Lichtschranke durchquert und die Zeit auf die nächsten 10 m gemessen wird. Insgesamt sprintet der Sportler also 20 m.
Kurze Sprints und Antritte sind eh ein fester Bestandteil des Trainings. Der Test nimmt daher keine Trainingszeit weg, sondern wird einfach während des normalen Trainings mit durchgeführt.

Wann ist ein Athlet stark genug?

Die meisten von euch werden mir vermutlich zustimmen, wenn ich sage, dass mehr Kraft für einen Athleten grundsätzlich von Vorteil ist. Der stärkere Athlet sollte in der Regel mehr Potential haben, dass er verwenden kann. Aber gibt es einen Punkt, an dem ein Sportler stark genug ist? Kraftsportarten wie Gewichtheben oder Kraft Dreikampf etc. sind davon natürlich ausgenommen. Es geht mir um Athleten, die Krafttraining als Werkzeug verwenden, um in ihrer eigentlichen Sportart leistungsfähiger zu werden.